A ovulação é apenas uma parte do ciclo menstrual — mas entender como o teu corpo se comporta antes e depois dela pode revelar muito sobre a tua fertilidade.
Hoje explicamos o que são os ciclos bifásicos, como identificá-los e por que são um sinal importante de que o teu corpo está a funcionar de forma equilibrada.
🔍 O que é um ciclo bifásico?
O ciclo menstrual é dividido em duas fases principais:
- Fase folicular (antes da ovulação)
- Fase lútea (após a ovulação)
Um ciclo bifásico é aquele em que conseguimos observar claramente essas duas fases, com variações hormonais e de temperatura corporal distintas.
🌡️ A temperatura basal e o padrão bifásico
A forma mais comum de identificar um ciclo bifásico é através da temperatura basal corporal (TBC).
- Na fase folicular, a temperatura é mais baixa
- Após a ovulação, na fase lútea, há um aumento de 0,3 °C a 0,5 °C
- Este aumento mantém-se até à menstruação ou até confirmada gravidez
Esse padrão é o chamado padrão bifásico.
📋 Como saber se o teu ciclo é bifásico?
✅ Usa um termómetro basal (encontras na nossa loja!)
✅ Mede sempre à mesma hora, ao acordar
✅ Regista diariamente a TBC numa app ou gráfico
✅ Procura uma linha de base e um “salto” claro na temperatura
Se observares duas fases distintas, tens um ciclo bifásico — o que indica que houve ovulação.
🧠 E se o meu ciclo não for bifásico?
Se a temperatura se mantém estável, ou com oscilações aleatórias, pode indicar:
- Ciclo anovulatório (sem ovulação)
- Alterações hormonais
- Má medição (ex: sono irregular, febre, álcool)
Nestes casos, vale a pena observar mais ciclos e, se necessário, consultar um profissional.
💡 Outros sinais de que o teu corpo é bifásico
- Alterações no muco cervical (clara de ovo na ovulação)
- Sensibilidade mamária após a ovulação
- Alterações no humor ou apetite
🩺 Por que isso importa?
Saber se o teu ciclo é bifásico ajuda a:
- Confirmar se estás a ovular
- Avaliar a duração da fase lútea (ideal: 10 a 14 dias)
- Programar relações no momento mais fértil
- Detectar possíveis alterações que dificultam engravidar
🤍 Conclusão
Ciclos bifásicos são um sinal positivo para quem está a tentar engravidar. Observar o teu corpo, registar padrões e usar ferramentas como termómetros basais e testes de ovulação pode facilitar — e muito — essa jornada.
Na Loja da Fertilidade temos tudo para te apoiar nesse caminho, com informação, produtos e muito carinho 💛
O teu corpo fala contigo todos os dias — aprende a escutá-lo!
