10 ALIMENTOS QUE AJUDAM A ENGRAVIDAR

Alimentos que ajudam a engravidar:

1 | Tomates 

O tomate é rico em Licopeno. 
Estudos recentes confirmam que este nutriente pode aumentar a contagem de esperma até 70% e aumentar a sua mobilidade.

2 | Amêndoas

As amêndoas são ricas em vitamina E, um antioxidante que ajuda a proteger o ADN quer no esperma, quer no óvulo.
Num estudo recente, que envolveu 119 homens entre os 18 e os 35 anos divididos em dois grupos, verificou-se também que os indivíduos que consumiram mais amêndoas, revelaram melhor qualidade dos espermatozoides.

3 | Bananas

A banana é rica em vitamina B6, que ajuda na regulação hormonal e é necessária para o bom desenvolvimento do esperma e do óvulo.

4 | Espargos

Este alimento é uma grande fonte de ácido fólico, nutriente essencial para reduzir o risco de malformações congénitas no feto.

5 | Chocolate Negro

Estudos recentes demonstram que o chocolate com alto teor de cacau (pelo menos 70%) contém um aminoácido responsável pelo aumento do volume do esperma e é ainda rico em antioxidantes, que protegem contra os radicais livres e toxinas.

6 | Ovos

Os ovos contém vitamina D, promotora da fertilidade nas mulheres.
São também importantes durante a gravidez pois a clara do ovo é uma fonte de proteína que, tal como a carne ou o peixe, fornece aminoácidos essenciais para a construção de tecido muscular, para o desenvolvimento do cérebro e para a construção do tecido ósseo.

7 | Cavala

Este peixe deve ser um dos seus melhores amigos se está a tentar engravidar! 
Recheado de ácidos gordos saudáveis, ajuda a manter o sistema reprodutor saudável e a baixar os níveis de colesterol, além de ser uma excelente fonte de proteínas.

8 | Sementes de Girassol

As sementes de girassol são uma excelente fonte de Zinco, um dos minerais mais importantes quando falamos de fertilidade.

9 | Alho

O alho é um potenciador da fertilidade masculina. Contém alicina, que aumenta o fluxo sanguíneo em direção ao pénis, facilitando a ereção e protegendo o esperma, e ainda selénio, um antioxidante que melhora a qualidade do esperma.

10 | Frango

As proteínas são muito importantes para a produção de óvulos e o frango é uma excelente fonte de proteína. Ingira preferencialmente o biológico ou do campo.

Agora que conhece 10 alimentos que ajudam a engravidar de forma saudável, é só colocá-los na lista da próxima vez que for ao supermercado!

Conheça as nossas dicas de como engravidar mais rápido aqui.

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