STRESS E FERTILIDADE: O STRESS ESTÁ A AFECTAR A SUA FERTILIDADE?

1 | A passagem do tempo

Uma vez que a fertilidade declina com a idade, é normal que a passagem do tempo seja uma fonte de stress adicional para quem está a tentar conceber.
Esta situação transforma-se numa “pescadinha de rabo na boca” pois, quanto mais tempo passa mais stress se sente e quanto mais stress se sente, mais dificuldade poderá ter em engravidar.

2 | Falta de apoio emocional

Muitos casais com dificuldade em conceber relatam que sentem falta de apoio emocional e incompreensão por parte da família, amigos ou colegas, que têm muitas vezes tendência a desvalorizar a situação.

3 | Stress com o parceiro

Ter dificuldade em engravidar coloca uma grande carga de stress no casal e pode alterar completamente a dinâmica da relação, impactando até as relações mais sólidas.

4 | Stress social

Por mais que um casal com dificuldade e desejo em conceber possa ficar feliz por outros amigos ou familiares o conseguirem, essa situação pode causar imensa dor e sentimentos de falhanço, muitas vezes acompanhados por sentimentos de culpa por se estar a sentir assim. 
Pode ser particularmente doloroso ouvir frases como “conseguimos logo à primeira”.
É normal que estes casais acabem por se isolar dos seus grupos sociais.

5 | Pressão no trabalho

Estar a tentar engravidar pode significar ter que faltar ao trabalho para ir a consultas ou tratamentos. 
Se a situação se prolongar, pode não ser fácil ter que expor essa parte tão íntima da sua vida a chefes e eventualmente colegas.

6 | Demasiada informação

A Internet está cheia de informação, muitas vezes contraditória, que acaba por confundir mais do que esclarecer, acabando por ser mais uma fonte de stress. 

7 | Não saber quais são os seus dias férteis

Apenas é possível engravidar 2 a 4 dias em cada ciclo menstrual.
Saber que dias são estes pode ser desafiante, principalmente para as mulheres com ciclos irregulares e imprevisíveis.
Entender o seu ciclo menstrual é de extrema importância ao tentar engravidar, não só porque aumenta muito a probabilidade que tal aconteça, mas também porque restringe o número de dias em que se está a tentar engravidar e o eventual stress em torno das relações sexuais. 

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Alguns conselhos para reduzir o stress e aumentar a fertilidade:

• Mantenha os canais de comunicação abertos, exprimindo o que sente e ouvindo o seu parceiro, tentando aceitar e respeitar a forma de cada um lidar com o assunto, ainda que sejam diferentes entre si.
• Peça ajuda se precisar, seja a um terapeuta ou a alguma associação na qual possa falar com pessoas que estejam a passar pela mesma situação.
• Considere terapias alternativas tais como acupunctura ou homeopatia, que além de aumentarem as probabilidades de conceber, podem ajudar a reduzir os níveis de ansiedade.
• Tente desfocar-se do assunto “engravidar”. Se tem algum hobbie ou atividade de que gosta invista tempo nela.
  Desanuvie a sua mente, nem que seja por pouco tempo.
• Faça programas românticos e divertidos com o seu parceiro que não tenham como único intuito conceber, mas sim apenas apreciar a companhia um do outro.
• Pratique meditação, massagem relaxante ou outras formas de relaxamento.

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