Pensos, tampões, copo menstrual, cuecas menstruais... Nunca houve tantas opções para a menstruação, e é normal teres dúvidas sobre qual é a melhor ou a mais segura. A resposta curta: todos os produtos são seguros quando usados corretamente, e a melhor escolha depende do teu fluxo, do teu dia a dia e da tua pele. Neste guia comparamos as opções, explicamos de quanto em quanto tempo trocar e que cuidados ter.
Comparação rápida
| Produto | Trocar a cada | Vantagens | Cuidados |
|---|---|---|---|
| Pensos descartáveis | 4 a 6 horas, ou antes se estiver cheio | Fáceis de usar, bons para a noite e para quem está a começar | Podem irritar peles sensíveis; prefere sem perfume |
| Tampões | 4 a 8 horas, nunca mais de 8 | Discretos, permitem nadar e fazer desporto | Usa a menor absorção necessária; risco raro de síndrome do choque tóxico |
| Copo menstrual | 8 a 12 horas, consoante o fluxo | Reutilizável durante anos, económico, menos resíduos | Exige aprender a colocar e retirar; esterilizar entre ciclos |
| Cuecas menstruais | Conforme o fluxo e a absorção | Confortáveis, reutilizáveis, ótimas como reforço | Podem não chegar para fluxos muito abundantes |
| Pensos reutilizáveis de pano | Como os descartáveis | Menos resíduos, sem plástico | Lavar bem e secar completamente |
Pensos higiénicos
São a opção mais simples. Existem em várias espessuras e absorções, com ou sem abas. Escolhe a absorção de acordo com o fluxo e troca-os com regularidade, mesmo que não estejam cheios, para evitar irritações e cheiro. Se tens pele sensível, evita os perfumados e experimenta pensos de algodão.
Tampões
Absorvem o sangue dentro da vagina. Para usar com segurança:
- escolhe a menor absorção de que precisas;
- troca a cada 4 a 8 horas e nunca deixes mais de 8 horas;
- prefere um penso durante a noite se dormes mais de 8 horas;
- não uses fora da menstruação.
A síndrome do choque tóxico é rara, mas grave. Se tiveres febre alta repentina, vómitos, diarreia, tonturas ou uma erupção na pele enquanto usas um tampão, retira-o e procura ajuda médica com urgência.
Copo menstrual
É um copo de silicone médico que recolhe o sangue dentro da vagina. Uma revisão publicada na The Lancet Public Health (van Eijk et al., 2019) concluiu que o copo menstrual é uma opção segura, com perdas semelhantes ou menores do que pensos e tampões.
- escolhe o tamanho certo (o fabricante indica, normalmente segundo a idade e se já tiveste partos);
- esvazia e lava com água e sabão neutro a cada 8 a 12 horas;
- esteriliza em água a ferver entre ciclos;
- se tens DIU, fala com o médico: ao retirar o copo, quebra primeiro o vácuo para não deslocar o DIU.
Cuecas menstruais e pensos reutilizáveis
Têm camadas absorventes integradas e lavam-se depois de usar. São confortáveis e boas para fluxos leves a moderados ou como reforço a um copo ou tampão. Lava-as segundo as instruções e deixa-as secar bem.
Qual é o mais seguro e o mais saudável?
Não há um produto "mais saudável" para todas as mulheres. O que mais conta para a saúde é:
- trocar o produto com a frequência certa;
- lavar as mãos antes e depois;
- escolher a absorção adequada ao fluxo;
- preferir produtos sem perfume, sobretudo se tens pele sensível ou infeções frequentes.
Higiene íntima durante a menstruação
- lava a zona exterior (vulva) com água, uma ou duas vezes por dia; se usares sabão, que seja suave e sem perfume;
- não faças duches vaginais: alteram o equilíbrio natural da vagina e aumentam o risco de infeções;
- evita toalhitas e desodorizantes íntimos perfumados;
- usa roupa interior de algodão.
Um cheiro ligeiro durante a menstruação é normal. Um cheiro forte, desagradável ou a peixe, ou comichão e corrimento diferente, pode indicar uma infeção. Vê mais sobre a infeção vaginal por fungos.
Fluxo abundante: quando falar com o médico
- precisas de trocar o penso ou tampão de hora a hora durante várias horas;
- a menstruação dura mais de 7 dias;
- tens coágulos grandes com frequência;
- sentes cansaço, tonturas ou falta de ar (pode haver anemia);
- tens dor menstrual forte que te impede de fazer a vida normal.
Para perceberes o que é normal na duração do ciclo e da menstruação, vê o guia do ciclo menstrual.
Perguntas frequentes
Posso dormir com tampão?
Só se dormires menos de 8 horas e o trocares antes de deitar e logo ao acordar. Para noites mais longas, prefere um penso, um copo ou cuecas menstruais.
O copo menstrual pode ficar "perdido" dentro do corpo?
Não. O colo do útero impede que passe para dentro do útero. Se tiveres dificuldade em retirá-lo, relaxa, faz força como se fosses evacuar e quebra o vácuo com um dedo.
Posso usar copo ou tampão se estou a tentar engravidar?
Sim, durante a menstruação. Não interferem com a fertilidade.
Os produtos reutilizáveis são higiénicos?
Sim, desde que lavados e secos corretamente e trocados com a frequência indicada.
Referências
- van Eijk AM, Zulaika G, Lenchner M, et al. Menstrual cup use, leakage, acceptability, safety, and availability: a systematic review and meta-analysis. The Lancet Public Health. 2019;4(8):e376-e393. doi.org/10.1016/S2468-2667(19)30111-2
- U.S. Food and Drug Administration. The Facts on Tampons and How to Use Them Safely. fda.gov
Este artigo é informativo e não substitui o aconselhamento médico.
