Na internet multiplicam-se os conselhos para "limpar o fígado" e assim melhorar a fertilidade. O que é verdade e o que é exagero? O fígado tem, de facto, um papel nas hormonas, mas a relação com a fertilidade é mais simples do que muitos textos fazem parecer. Neste artigo explicamos o que o fígado faz às hormonas, a ligação com a SOP, o que diz a evidência sobre alimentação e suplementos e quando falar com o médico.
O que o fígado faz às hormonas
- Metaboliza as hormonas sexuais: o fígado transforma o estrogénio e a progesterona para que possam ser eliminados.
- Produz a SHBG: uma proteína que transporta as hormonas sexuais no sangue e regula quanto delas fica "ativo".
- Participa no controlo do açúcar no sangue e na resposta à insulina.
Por isso, doenças do fígado podem alterar o equilíbrio hormonal. Mas num fígado saudável não há nada para "limpar": o próprio fígado faz esse trabalho.
Fígado, SOP e resistência à insulina
A ligação mais sólida entre fígado e fertilidade é com a síndrome dos ovários poliquísticos (SOP). Os estudos mostram que a doença do fígado gordo (esteatose hepática associada a alterações metabólicas) é mais frequente em mulheres com SOP, sobretudo quando há resistência à insulina e excesso de peso. A resistência à insulina, o excesso de hormonas masculinas e o fígado gordo tendem a andar juntos, e todos podem contribuir para ciclos irregulares e menos ovulações.
A boa notícia é que as mesmas medidas ajudam em tudo: perder algum peso quando há excesso, mexer mais o corpo e melhorar a alimentação.
Estrogénio, progesterona e fígado
A ideia de que um fígado "sobrecarregado" causa "dominância de estrogénio" e problemas de fertilidade é muito comum online, mas não tem bom suporte científico em mulheres saudáveis. Se tens ciclos irregulares, uma fase lútea curta ou suspeitas de um problema hormonal, o caminho é uma avaliação médica com análises, e não um "detox". Vê mais sobre a progesterona.
Alimentação: o que ajuda o fígado e a fertilidade
| Ajuda | Reduz |
|---|---|
| Legumes, fruta, leguminosas, cereais integrais | Álcool |
| Peixe, azeite, frutos secos | Açúcar e bebidas açucaradas |
| Atividade física regular | Ultraprocessados e fritos |
| Peso saudável | Sedentarismo |
É o mesmo padrão alimentar associado a melhor fertilidade. Vê os alimentos que ajudam a engravidar.
E os suplementos "para o fígado"?
Suplementos como cardo-mariano, "detox" ou chás de dente-de-leão não têm evidência de que melhorem a fertilidade. Alguns podem interagir com medicamentos e, em casos raros, ser eles próprios prejudiciais ao fígado. Fala com o teu médico ou farmacêutico antes de tomares qualquer suplemento enquanto tentas engravidar. O único suplemento recomendado a todas as mulheres que tentam engravidar é o ácido fólico.
Quando falar com o médico
- tens ciclos irregulares, sinais de SOP (acne, excesso de pelos, aumento de peso) ou resistência à insulina;
- sabes que tens fígado gordo ou alterações nas análises do fígado;
- tens pele ou olhos amarelados, urina escura ou dor no lado direito da barriga;
- estás a tentar engravidar há 12 meses (ou 6 meses se tens 35 anos ou mais).
Perguntas frequentes
Fazer um "detox" ao fígado ajuda a engravidar?
Não há evidência disso. O fígado saudável elimina as hormonas sozinho. O que ajuda é alimentação equilibrada, exercício, peso saudável e evitar o álcool.
O fígado gordo afeta a fertilidade?
Está associado à SOP e à resistência à insulina, que podem perturbar a ovulação. Tratar a causa metabólica ajuda as duas coisas.
O álcool afeta a fertilidade?
Sim. Está associado a menor fertilidade e deve ser evitado por quem está a tentar engravidar.
Para confirmares se estás a ovular, mesmo com ciclos regulares, vê os nossos testes de ovulação.
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Este artigo é informativo e não substitui o aconselhamento médico.
