O mio-inositol tornou-se um dos suplementos mais falados entre quem está a tentar engravidar, sobretudo por mulheres com síndrome dos ovários poliquísticos (SOP). Mas o que é, ao certo, e o que dizem os estudos? Neste artigo explicamos o que é o mio-inositol, o que a evidência mostra (e o que ainda não mostra), como costuma ser usado e que cuidados ter.
O que é o mio-inositol
O mio-inositol é uma substância que o corpo produz e que também existe nos alimentos, como a fruta (sobretudo citrinos), as leguminosas, os cereais integrais e os frutos secos. Participa na forma como as células respondem a algumas hormonas, incluindo a insulina e a FSH. Por vezes é chamado "vitamina B8", mas não é uma vitamina essencial.
Porque é estudado na SOP
Muitas mulheres com SOP têm resistência à insulina: o corpo precisa de mais insulina para o mesmo efeito, e o excesso de insulina pode aumentar as hormonas masculinas e perturbar a ovulação. Como o mio-inositol participa na resposta à insulina, tem sido estudado como forma de ajudar a regularizar o ciclo nestas mulheres. Vê mais sobre a síndrome dos ovários poliquísticos.
O que diz a evidência
| Questão | O que se sabe hoje |
|---|---|
| Ajuda a regularizar o ciclo na SOP? | Alguns estudos sugerem benefício, mas a qualidade da evidência é baixa |
| Aumenta a taxa de gravidez? | Não há evidência suficiente para o afirmar |
| Melhora a qualidade dos óvulos? | Há estudos pequenos em contexto de FIV, mas os resultados são inconsistentes e insuficientes para conclusões |
| É recomendado pelas diretrizes da SOP? | A diretriz internacional de 2023 considera-o uma opção ainda experimental, que pode ser discutida com o médico |
Em resumo: o mio-inositol é promissor e geralmente bem tolerado, mas ainda não há provas sólidas de que aumente as hipóteses de engravidar. Desconfia de textos que prometem "óvulos de melhor qualidade" ou resultados garantidos.
Como costuma ser usado
- Nos estudos, as doses mais usadas rondam os 2 a 4 g por dia, muitas vezes divididas em duas tomas e associadas a ácido fólico.
- Os estudos costumam avaliar períodos de pelo menos 3 meses.
- Algumas formulações combinam mio-inositol com D-chiro-inositol.
A dose e a duração adequadas para ti devem ser decididas com o teu médico.
Segurança
- Nas doses estudadas, o mio-inositol costuma ser bem tolerado. Os efeitos secundários mais referidos são queixas digestivas leves, como náuseas ou fezes moles.
- Não substitui o tratamento médico da SOP nem de outras causas de infertilidade.
- Se tomas medicação para a diabetes ou para a ovulação, ou se estás grávida ou a amamentar, fala com o médico antes.
O ácido fólico continua a ser essencial
Independentemente do mio-inositol, o ácido fólico é recomendado a todas as mulheres que estão a tentar engravidar, a partir de alguns meses antes da conceção. Fala com o teu médico ou farmacêutico sobre a dose. E não te esqueças da alimentação: vê os alimentos que ajudam a engravidar.
Quando falar com o médico
- antes de começares qualquer suplemento, sobretudo se tens SOP, diabetes ou tomas medicação;
- se tens ciclos irregulares ou não ovulas, para avaliar a causa;
- se estás a tentar engravidar há 12 meses (ou 6 meses se tens 35 anos ou mais).
Para dicas que têm mais evidência, como acertar nos dias férteis, vê como engravidar rápido.
Perguntas frequentes
O mio-inositol ajuda a engravidar?
Ainda não há evidência suficiente de que aumente as hipóteses de gravidez. Pode ajudar a regularizar o ciclo em algumas mulheres com SOP.
Mulheres sem SOP devem tomar mio-inositol?
A maior parte dos estudos foi feita em mulheres com SOP ou em tratamentos de fertilidade. Fala com o teu médico antes de o tomar.
Posso obter mio-inositol pela alimentação?
Sim, em pequenas quantidades, sobretudo em citrinos, leguminosas, cereais integrais e frutos secos. As doses dos estudos são bem superiores às da alimentação.
Lê também
Fontes
- Teede HJ, Tay CT, Laven JJE, et al. Recommendations from the 2023 International Evidence-based Guideline for the Assessment and Management of Polycystic Ovary Syndrome. Human Reproduction. 2023;38(9):1655-1679.
- Showell MG, Mackenzie-Proctor R, Jordan V, et al. Inositol for subfertile women with polycystic ovary syndrome. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2018.
Este artigo é informativo e não substitui o aconselhamento médico. Os suplementos alimentares não substituem um regime alimentar variado e equilibrado e um estilo de vida saudável.
