Saber quando ovulas é a chave para encontrar os teus dias férteis. Muitas mulheres ouvem dizer que a ovulação acontece "ao 14.º dia", mas isso só é verdade em ciclos de 28 dias, e mesmo aí pode variar. Neste guia explicamos em que dia do ciclo ocorre a ovulação, como calculá-la para a duração do teu ciclo, que sinais e testes a confirmam e quando falar com o médico.
O que é a ovulação
A ovulação é o momento em que um dos ovários liberta um óvulo maduro para a trompa, onde pode ser fecundado. Acontece normalmente uma vez por ciclo e é desencadeada pelo pico da hormona LH. Depois de libertado, o óvulo vive cerca de 12 a 24 horas.
| Fase | Quando | O que acontece |
|---|---|---|
| Fase folicular | Do dia 1 (menstruação) até à ovulação | A hormona FSH faz crescer os folículos; o estrogénio sobe |
| Ovulação | Cerca de 14 dias antes da menstruação seguinte | O pico de LH faz o folículo dominante libertar o óvulo |
| Fase lútea | Da ovulação até à menstruação | O corpo lúteo produz progesterona; dura cerca de 12 a 14 dias |
Em que dia do ciclo ocorre a ovulação
O que é mais constante no ciclo é a fase lútea, a segunda metade. Por isso, a ovulação acontece normalmente cerca de 14 dias antes da menstruação seguinte, e não 14 dias depois do início da menstruação. Quanto mais longo o ciclo, mais tarde ovulas.
Como calcular a ovulação (ciclos de 21 a 35 dias)
Subtrai 14 à duração do teu ciclo. O resultado é o dia provável da ovulação, contando o primeiro dia da menstruação como dia 1.
| Duração do ciclo | Ovulação provável |
|---|---|
| 21 dias | Dia 7 |
| 24 dias | Dia 10 |
| 26 dias | Dia 12 |
| 28 dias | Dia 14 |
| 30 dias | Dia 16 |
| 32 dias | Dia 18 |
| 35 dias | Dia 21 |
A partir daí, o teu período fértil são os 5 dias antes da ovulação e o próprio dia. Podes também usar a nossa calculadora de ovulação e período fértil.
Este cálculo é uma estimativa. A ovulação pode variar alguns dias de ciclo para ciclo, e com ciclos irregulares o calendário deixa de ser fiável. Para saberes ao certo, usa os sinais e os testes abaixo.
Sinais e testes que confirmam a ovulação
| Método | O que mostra | Antes ou depois da ovulação? |
|---|---|---|
| Testes de ovulação | O pico de LH na urina | Antes: 12 a 36 horas |
| Muco cervical | Fica transparente, elástico e abundante, como clara de ovo | Antes: nos dias férteis |
| Temperatura basal | Sobe 0,2 a 0,5 °C e mantém-se | Depois: confirma |
| Colo do útero | Fica mais alto, macio e aberto | Perto da ovulação |
| Ecografia (no médico) | Crescimento e rutura do folículo | Confirma com precisão |
Outros sinais que algumas mulheres notam: mais desejo sexual, seios sensíveis depois da ovulação ou um pequeno sangramento a meio do ciclo. Vê todos os sintomas da ovulação. Para perceberes se já passou, vê os sinais de que a ovulação acabou.
Dor de ovulação
Algumas mulheres sentem uma dor ou pontada leve num dos lados do baixo ventre na altura da ovulação. Costuma durar de alguns minutos a um ou dois dias e é normal. Mas não é um sinal fiável sozinho, porque pode aparecer um pouco antes ou depois da ovulação. Se a dor for forte, durar mais de dois dias ou vier com febre, fala com o médico. Vê mais em a ovulação causa cólicas?
O que pode alterar a ovulação
- stress físico ou emocional;
- mudanças grandes de peso ou exercício muito intenso;
- síndrome dos ovários poliquísticos (SOP) e alterações da tiroide ou da prolactina;
- amamentação e paragem recente da pílula;
- aproximação da menopausa.
Quando a ovulação acontece mais tarde do que o habitual, fala-se de ovulação tardia.
Quando consultar um médico
- Não vês sinais de ovulação (nem positivo nos testes, nem subida da temperatura) durante vários ciclos;
- os teus ciclos são muito irregulares, mais curtos do que 24 dias ou mais longos do que 38;
- tens dor forte na altura da ovulação;
- estás a tentar engravidar há 12 meses sem sucesso, ou há 6 meses se tens 35 anos ou mais.
Perguntas frequentes
A ovulação acontece sempre ao 14.º dia?
Não. Só em ciclos de 28 dias, e mesmo assim pode variar. A ovulação acontece cerca de 14 dias antes da menstruação seguinte.
Quanto tempo dura a ovulação?
A libertação do óvulo é rápida, e o óvulo vive cerca de 12 a 24 horas. Mas como os espermatozoides sobrevivem até 5 dias, os dias férteis começam antes.
Posso ovular duas vezes no mesmo ciclo?
Pode haver libertação de dois óvulos no mesmo período de ovulação (é assim que surgem os gémeos falsos), mas não duas ovulações separadas por semanas no mesmo ciclo.
É possível menstruar sem ovular?
Sim. Em alguns ciclos não há ovulação, e mesmo assim pode haver uma perda de sangue. Acontece ocasionalmente; se for frequente, fala com o médico.
Para saberes quando ovulas: vê os nossos testes de ovulação e termómetros basais.
Este artigo é informativo e não substitui o aconselhamento médico.
